Pot nazaj k Sebi

Knjižnica za prvo pomoč

Ko se vam poruši svet in se znajdete pred zaprtimi vrati, vam lahko tudi knjiga pomaga pri prvih korakih na poti ozaveščanja vašega scenarija in vsebin znotraj vas. Ko ste na križišču ali v dilemi kako naprej, je spodaj naštetih nekaj izbranih del, s katerimi si lahko pomagate na poti nazaj k Sebi.

Ob izgubi odnosa, sebe, službe, ko ste na razpotju, ob ločitvi in ob smrti ...

Linda Schierse Leonard: Ranjena ženska
Pisateljica in psihoterapevtka, ki se uvršča v t. i. jungovsko šolo psihoanalize. V pričujočem delu izhaja iz primerov svoje terapevtske prakse, v kateri se pogosto srečuje z ženskami, ki jih je travmatsko zaznamoval nezdrav odnos bodisi z osebnim očetom bodisi s patriarhalno usmerjeno družbo, ki kot slab oče zmanjšuje vlogo in vrednost žensk. Pri svojih pacientkah je avtorica odkrila dva osnovna vedenjska vzorca in ju poimenovala »večna deklica« in »amazonka v oklepu«, v knjigi pa ju opisuje skozi konkretne ženske usode ter bogastvo primerov iz literature, pravljic, mitologije, filma in gledališča.

Albert J. Bernstein: Čustveni vampirji - Kako se zaščititi pred ljudmi, ki vas povsem izpijejo
Saj jih poznate – vznemirljivi, vendar nezanesljivi ljubimci, skrbni partnerji, ki vas zaprejo v kletko svojega ljubosumja, pretirano dramatični prijatelji, ki uporabljajo čustva bolj učinkovito, kot teroristi kalašnikove, zahtevni starši, ki jim prav v ničemer ne morete ugoditi, manipulativni sodelavci, zaradi katerih se ves čas ozirate čez ramo, in šefi z gigantskimi egi. S svojim šarmom, talentom, skrbnostjo, vznemirljivostjo ali karizmo si najprej pridobijo vaše zaupanje in vas nato povsem izpijejo.

Dr. Zoran Milivojević: Emocije
Knjiga, ki pomaga bralcem povečati čustveno inteligenco. Gre za temeljno psihološko študijo z veliko uporabno vrednostjo v vsakdanjem življenju. Poleg teorije čustev, prijetnih in manj prijetnih, zdravih in motenih, vam knjiga nudi model za boljše razumevanje čustev.

Harville Hendrix: Najina Ljubezen - Od romantične ljubezni do zrelega partnerstva
Srčna želja vsake ženske in vsakega moškega je najti ljubezen svojih sanj. Trdnost in trajanje zakonske ali partnerske zveze v ničemer ni odvisna od sreče pri izbiri partnerja ali kakšnega drugega naključnega dejavnika, ampak od zavedanja svojih potreb in potreb svojega partnerja ter od njihove izpolnitve...

Dr. Gary Chapman: 5 jezikov ljubezni
Knjiga kako spregovoriti v partnerjevem jeziku ljubezni, kako resnično ljubiti in kako se počutiti ljubljenega, ko si v razmerjih postajamo vedno bolj tuji. Avtor razlikuje pet načinov sprejemanja drugega, pet jezikov ljubezni: posvečen čas, besede potrditve, darila, usluge in dotik. Le priučiti se je treba načina, kako prepoznati jezik vašega najbližjega sopotnika/sopotnice.

Kenneth M. Adams: Po tihem zapeljani - Ko si starši otroke naredijo za partnerje
Meja med skrbno in incestno ljubeznijo je prekoračena, ko razmerje z otrokom zadovoljuje potrebe enega od staršev, ne pa otrokovih. Bolj ko se zakon krha, bolj se krepi odvisnost od otroka, odzivanje starša nasprotnega spola na otroka pa je vse bolj zaznamovano z obupom, ljubosumjem in nespoštovanjem osebnih meja. Spolna energija ali napetost, ki se ustvari v prikrito incestnem odnosu, je bolj podobna zaljubljenosti kot skrbni starševski ljubezni. Kakšna je razlika med odkritim in prikritim incestom? »Zdaj, ko je oče odšel, boš pa ti skrbel za mamo in sestro!« Blagoslov ali prekletstvo? Besede, ki otroka zaznamujejo za vse življenje, saj mu na rame naložijo breme, pred katerim je klonil odrasli moški.

Dr. Zoran Milivojević: Mala knjiga za velike starše
O vzgoji otrok, kako doseči, da otrok ne bo ne razvajen ne preveč poslušen? Sem spadajo postavljanje ciljev, pohvala in nagrajevanje ter kritika in kazen. Hkrati pa ta model opozarja na številne napake pri vzgoji, ki lahko vodijo do pretirane socializacije otroka, razvajenosti, prevelike zaščitenosti, zanemarjanju ali maltretiranju otroka.

Erich Fromm: Umetnost ljubezni
Ljubezen je umetnost, zato se mora človek naučiti ljubiti; zrela osebnost in ustvarjalna drža sta temeljna pogoja za to, ne pa hitri nasveti. Knjiga govori o ljubezni med staršema, med otroci, brati in sestrami, o ljubezni do sebe do boga...

Susan Forward, Donna Frazier: Čustveno izsiljevanje
»Če ne boš naredil tako, kot hočem jaz, boš kaznovan,« je osnovna grožnja čustvenih izsiljevalcev. Čustveno izsiljevanje ni nič drugega kot izigravanje, pri katerem nas naši najbližji stahujejo in kaznujejo, če ne storimo, kot želijo. Knjiga nazorno opiše čustveno izsiljevanje, zato nam ni težko prepoznati, kdaj smo se znašli v njegovih kleščah in kje.

Harville Hendrix: Zdrav otrok in ljubezen staršev
Središče te knjige je otrok. To je knjiga, ki starše uči, kako lahko osebnostno zrasejo, obenem pa otroke dobro vzgojijo. Napisana tako za starše samohranilce kot za poročene starše; namenjena je staršem v mešanih družinah in staršem, ki nimajo družine; je za starše, ki jim gre dobro in za starše, ki imajo pred seboj še dolgo pot.

Dr. Zoran Milivojević: Formule ljubezni
Obračun s stereotipi o pravi ljubezni. Opisane so najpogostejše zmote in zablode o ljubezni, ki uničevalno vplivajo na življenje in odnose velike večine ljudi. Razkriva, zakaj ljubezen ni večna, zakaj ni vedno povezana s srečo, zakaj je mogoče ljubiti več partnerjev hkrati, kakšna je razlika med zaljubljenostjo in ljubeznijo.

Eric Berne: Katero igro igraš?
Knjiga, ki govori o psiholoških igrah, je namenjena vsem, ki se ukvarjate z ljudmi, predvsem pa psihoterapevtom, študentom psihoterapije, psihologom, socialnim delavcem, svetovalcem, učiteljem, vzgojiteljem, vodjem, managerjem, trenerjem, coachom,..

Paul Mason, Randi Kreger: Ne stopajte več po prstih
»Ljubim te, sovražim te.« Knjiga opisuje dinamiko mejne osebnosti ali »borderline personality disorder«.

Dr. Zoran Milivojević: Igre, ki jih igrajo narkomani
O zasvojenosti in problematično jemanje drog.

Elisabeth Kuebler-Ross: O smrti in življenju po njej
Obsmrtne izkušnje, ko je avtorica priročnika nešteto ur presedela ob posteljah umirajočih in si zapisovala njihov način vedenja, ki ga je nato razdelila na pet stopenj umiranja.

Michael Newton: Potovanje duš
Ta presenetljiva knjiga razkriva skrivnost življenja v duhovnem svetu po smrti na Zemlji. Za boljše raumevanje nesmrtnosti človeške duše ter o vsakdanjih izzivih, ko se boste spopadali z večjim občutkom smisla in boste uvideli razloge, ki se skrivajo za dogodki iz vašega življenja. V knjigi najdemo odgovore na večna vprašanja, kaj se dogaja z dušo, ko človek umre, bodisi naravne bodisi nasilne smrti. Kdaj in kako se duša odloči, da pride v človekovo telo? Kaj se dogaja z dušo med dvema življenjema?

Za osebno in duhovno rast

Rhonda Byrne: Skrivnost
Ko boste spoznali Skrivnost, boste odkrili, kako lahko imate, ste ali počnete vse, kar si želite.

M. Scott Peck: Ljubezen in duhovna rast
Priročnik o negovanju ljubezni in odnosov z bližnjimi.

Osho: Knjiga o ženski - Vzpostavite stik z žensko močjo
»Če ženski ni omogočeno, da bi v resnici bila ženska, tudi moškemu ni omogočeno, da bi v resnici bil moški. Svoboda ženske je pogoj za svobodo moškega.«

Osho: Knjiga o ženski - Vzpostavite stik z žensko močjo
»Če ženski ni omogočeno, da bi v resnici bila ženska, tudi moškemu ni omogočeno, da bi v resnici bil moški. Svoboda ženske je pogoj za svobodo moškega.«
Knjiga o ženski je zbirka vpogledov v edinstvene vidike ženske in njene moči. Osho razpravlja o različnih temah, kot so gibanje za osvoboditev žensk, spolnost, zakon, ljubezen, materinstvo, družina in kontracepcija, ustvarjalnost in meditacija. Ne govori kot moški ali ženska, temveč kot čista zavest, tako mu moramo prisluhniti tudi sami, če ga želimo razumeti. Osho nagovarja žensko, ki je v vsakem od nas, in jo spodbuja k popolni osvoboditvi.

Carl Gustav Jung: Spomini, sanje, misli
Ključno Jungovo delo za vse tiste, ki želijo podrobneje razumeti miselni svet tega velikega pisca, psihoanalitika in filozofa.

Doreen Virtue: Angelska števila: angeli pojasnjujejo pomen števil v vašem življenju
Kaj je pomen števil, numerologija in pomen sekvenc, ki jih vidite čez dan na registerskih tablicah, digitalnih urah... Knjiga obravnava le števila do 999, toda če vidite 4 ali večmestno število, lahko s pomočjo knjige vseeno določite njegov pomen. Številčno zaporedje preprosto razbijte na 2- ali 3-mestna števila, nato pa si preberite razlago v knjigi. Vaše sporočilo je namreč zbir vseh manjših številčnih zaporedij.

Anne Meurois-Givaudan, Daniel Meurois-Givaudan: Devet stopnic
Zgodba o rojstvu in - ponovnem rojstvu
Knjiga je dragoceno pričevanje o utelešenju duše v devetih mesecih nosečnosti, kot sta celoten proces nosečnosti, ki sta ga spremljala na astralu, zvesto opisala francoska avtorja.

Pamela Ball: Velika sanjska knjiga
Velika sanjska knjiga je priročnik, ki na razumljiv in prijazen način razkriva skrivnosti sanj in razlago njihovega pomena. Jedro knjige je obsežen slovar, ki vam bo pomagal odkrivati, kaj podobe, simboli in dogodki iz sanj pomenijo v resnici.

Adrian Predrag Kezele: Veličastni Saturn
Cilj pripovedi je doumetje zakona karme in preusmerjanje njenega delovanja. Sade sati je obdobje, ki se ciklično ponavlja vsakih 29 let in traja približno sedem let in pol. Nekateri mu pravijo tudi obdobje žalosti in nesreče, čeprav je to zgolj obdobje, ko se nam različne stvari iz preteklosti še močneje izrazijo z namenom, da bi pospešeno duhovno rasli, se preobrazili in napredovali. Gre za Saturnov prehod naše natalne oziroma rojstne Lune.

Eckhart Tolle: Zdaj! Resnično tvoj je samo ta trenutek
Knjiga nam ponudi edinstveno priložnost, da se preko pomensko izredno zgovornih zgodb, ki jih pripoveduje avtor. S kratko zgodbo o svojem življenju – zgodbo o depresiji in obupu, ki ju je doživljal že kot mladenič in ki sta dosegla vrhunec neke noči, kmalu po njegovem devetindvajsetem rojstnem dnevu, v prelomnem doživetju, ki mu je za vselej spremenilo življenje. Je knjiga, ki nas nauči tistega, kar smo ob napornih urnikih in tempu življenja pozabili – BITI TUKAJ IN ZDAJ.

De Saint-ExuPéry Antoine: Mali princ
Mali princ pride na Zemljo z oddaljenega planeta, da bi ljudem odprl oči za lepoto, ki je zaslepljeni od strasti in napak ne vidijo. Najlepše sporočilo knjige je misel o »gledanju s srcem« ...

Joseph Murphy: Moč vaše podzavesti
Knjiga razkriva velik vpliv podzavestnega uma na vsa področja našega življenja. Jasno in preprosto pojasnjuje, kako z enostavno spremembo načina razmišljanja doseči izjemne, pozitivne spremembe na katerem koli področju življenja. Podaja tehnike za osredotočanje uma in odpravljanje podzavestnih ovir, ki nam preprečujejo doseganje zaželenega - in zasluženega - uspeha. Neprecenljivi priročnik o umu je ključ do uspeha pri vzpostavitvi samozavesti, ustvarjanju harmoničnih odnosov, doseganju poklicnih uspehov, pridobivanju bogastva, zoperstavljanju strahovom in fobijam, odpravi slabih razvad, telesni ozdravitvi ter vsesplošni blaginji in sreči.

Michael Brown: Proces prisotnosti
Knjiga je razdeljena v deset zaporednih delov, od katerih vsak traja sedem dni. Je vodeno potovanje, ki temelji na dihalni vaji zavestnega zveznega dihanja. Skozi vaje ozavestimo čustvena bremena in zaznamovanosti, ki smo jih prejeli v prvih sedmih letih življenja in nas odvračajo od življenja v sedanjem trenutku. »Ustavi se. Nikamor ti ni treba iti in ničesar ti ni treba narediti. Samo biti moraš.«

James Redfield: Celestinska prerokba, Deseto spoznanje, Skrivnost Šambale in Dvanajsto spoznanje
Knjiga je postala ena največjih uspešnic našega časa, druga knjiga Deseto spoznanje je razburljivo nadaljevanje pustolovščine Celestinske prerokbe. Popeljala vas bo v druge razsežnosti, v spomin na prejšnja življenja in pretekle čase, v trenutek pred spočetjem in k viziji naslednjega življenja … Deseto spoznanje govori o sočutju, odpuščanju in vztrajnosti – kako obdržati vizijo in jo vnesti v življenje, zemeljski svet. Tretja knjiga Skrivnost Šambhale, Po sledeh enajstega spoznanja se nadaljuje s pustolovščino visoko v gorovju Tibeta, ki vodi k novim duhovnim resnicam. V odmaknjenih, zasneženih gorah živi skupnost Šambhala, o kateri so dolgo mislili, da je zgolj mitološka. V njej se je ohranila modrost, ki jo skrivajo že dolga stoletja in duhovni uvid, ki lahko globoko vpliva na naše življenje. V Dvanajstem spoznanju, se ponovno podajamo na duhovno avanturo v iskanju višjega smisla.

Carl Honoré: Hvalnica počasnosti
"Na življenju je nekaj več, kot samo pospeševanje njegove hitrosti." - Mahatma Gandhi
Si želite boljše zdravje, boljše delo, boljši posel, boljše družinsko življenje, boljšo telovadbo, boljše kuhanje in boljši seks?
Ste tudi vi med tistimi, ki se sem pa tja počutijo, kot da bi bili sužnji časa? Potem je to knjiga za vas. V mednarodni uspešnici iz leta 2004 se je kanadski novinar Carl Honoré (1967) namreč lotil vse večjega časovnega zgoščevanja človekovega življenja, to pa je v dobrem deset­letju od svojega izida samo še pridobilo na aktualnosti. Potreba po nenehni prisotnosti, takojšnji odzivnosti in vse večji produktivnosti v vse krajšem času je časovno dimenzijo našega bivanja spremenila v svojevrstno agresijo, ki nas skuša pokopati pod seboj. Honoré se temu trendu upira s svojim manifestom počasnosti. Po svetu išče drobce počasnega gibanja (od »slow fooda« naprej), ljudi, ki prisegajo na to, da je hitro življenje površno in plitko in da ga takega nima smisla živeti. Hvalnica počasnosti nam tako ob svojem izidu v slovenščini prav pred počitnicami diskretno nastavi ogledalo, v katero se v mirnejših poletnih trenutkih splača zazreti ter trezno razmisliti o svojem odnosu do časa in bivanja v njem.
Samo Rugelj o knjigi – »Zmernost, kvaliteta in prava mera, ko gre za čas in dobrine (ali denar) lahko zamenjajo današnje hlastanje za vsem, kar lahko dosežemo ali dobimo. Zaradi dolgega delovnika smo neproduktivni, delamo več napak, nesrečni smo in bolni. Zdravniške ambulante so polne ljudi, ki trpijo zaradi težav, povezanih s stresom: nespečnost, migrene, povišan pritisk, astma in črevesne težave, če jih omenimo le nekaj.
Trenutna delovna kultura ogroža tudi naše duševno zdravje. »Včasih je bila izgorelost značilna le za ljudi, starejše od 40 let, zdaj pa srečujem popolnoma izgorele ženske in moške pri tridesetih, včasih celo dvajsetih letih.«
Pretirano delo je zdravju škodljivo tudi na druge načine. Ker preveč delamo, imamo premalo časa za telovadbo in se bolj nagibamo k prekomernemu uživanju alkohola in posegamo po hitri prehrani. Nobeno naključje ni, da so najhitrejši narodi na svetu pogosto tudi najdebelejši.
Zdaj je pravi trenutek, da postavimo pogoje. V tej knjigi Počasi in Hitro pomenita več kot le stopnjo spreminjanja. Sta načina življenja, filozofija življenja. Hitro je zaposleno, nadzorujoče, agresivno, naglo, analitično, stresno, površinsko, nepotrpežljivo, aktivno, kvantiteta pred kakovostjo. Počasi je ravno obratno: umirjeno, previdno, dojemljivo, tiho, intuitivno, preudarno, potrpežljivo, premišljeno, kakovost pred kvantiteto.
Knjiga je dala velik zagon novim gibanjem za počasnejši in kvalitetnejši način življenja. In avtor sploh ne pravi, da hitrost ni dobra: »Hitrost ima svoje mesto v sodobnem svetu. Pogosto se morate premikati hitro, še posebej na delo. Problem je, ker je hitrost postala način življenja. Vse delamo v naglici. Ujeti smo v hitenje in to je nezdravo.«

Razstrupljanje telesa, uma in duha...

Louise L. Hay: Življenje je tvoje
Odslovi vse svoje bolezni in v svoje življenje privabi ljubezen, srečo in bogastvo.

Charlotte Gerson in Beata Bishop: Zdravljenje z Gersonovo metodo – Gersonova terapija
Knjiga sporoča, da je vedno bolj »umetna« in prehransko prazna sodobna hrana, polna toksinov, glavni vzrok naraščajočega števila bolezni. Knjiga ponuja rešitev v obliki briljantnega, skrbno zasnovanega prehranskega programa, ki odpravi temeljne vzroke bolezni in tako privede do trajne ozdravitve. V nebo vpijoča sramota je, da se mora ljubljena oseba z rakom soočiti s kemoterapijo, obsevanjem ali celo z operacijo, ne da bi se nam sploh sanjalo, da že 70 let obstaja dokazano učinkovita alternativna terapija, s katero se je povsem pozdravilo na tisoče pacientov.

Masaru Emoto: Sporočilo vode in vesolja
Življenje na zemlji izvira iz vode in brez vode ni življenja. Pričujoča knjiga na nazoren način sporoča resnico o vodi, našem odnosu do narave in o nas samih. Knjiga pripoveduje, da ima voda resnično sposobnost shranjevanja in prenašanja informacij, saj voda v vsaki situaciji »posrka« posredovano informacijo in se odzove nanjo s tvorbo ustreznega kristala. Dokaz za to so fotografije kristalov. Našli boste moč besede in njen vpliv na vodo. Naše molitve, dobra volja in pozitivne, optimistične besede, ki jih voda sprejme, zdravijo nas same – ljudi – kot tudi celotno vesolje. Poseben pomen pripisuje vodi, ki je izpostavljena besedama ljubezen in hvaležnost.

Jackie Habgood: Zdravo kombiniranje hrane
Priročnik za uporabo Hayeve diete.

Johanna Paungger, Thomas Poppe: Vse ob pravem času - Uporaba luninega koledarja v vsakdajnem življenju
Uspeh našega delovanja ni odvisen samo od tega, koliko smo to usposobljeni in opremljeni, ampak odločilno vpliva nanj čas, v katerem delujemo. Ljudje so nekoč za ta opravila zvedeli z opazovanjem. Odkrili so, da je način in uspeh številnih vsakodnevnih opravil v veliki meri določen z vsakokratnim položajem Lune.

dr. Peter D’Adam: 4 načini prehrane za 4 krvne skupine
Znanost krvnih skupin nam ponuja enkratno priložnost, da preučimo preteklost, jo zakrpamo in jo predamo naprej v izboljšani različici. Krvna skupina predstavlja pravi odgovor na številne paradokse v raziskavah o prehranjevanju in premagovanju bolezni. Zakaj lahko nekateri ljudje shujšajo s pomočjo neke diete, drugi pa ne? Zakaj lahko nekateri ljudje tudi v starejših letih ohranijo vitalnost, medtem ko drugi umsko in fizično povsem oslabijo? Vaša krvna skupina je veliko pomembnejša, kot bi si sprva morda mislili.

Bruce H. Lipton: Biologija prepričanj - ZNANSTVENI DOKAZ O NADVLADI UMA NAD MATERIJO
Dr. Bruce Lipton je strokovnjak na področju celične biologije in med vodilnimi znanstveniki, ki preučujejo, kako lahko čustva usmerjajo genetski izraz, kar je razložil v svojih dveh delih Biologija prepričanja in Spontana evolucija. Po njegovem prepričanju prava skrivnost življenja ne tiči v DNK-ju, temveč v mehanizmih delovanja celične opne.
Ta knjiga bo za vedno spremenila razmišljanje o vašem razmišljanju. Fantastična nova znanstvena odkritja o vplivu biokemičnih učinkov na delovanje vaših možganov vam bodo pokazala kako se vse celice vašega telesa odzivajo na prepričanja. In kot je rekel Mahatma Gandhi:

dr. Peter D’Adam: 4 načini prehrane za 4 krvne skupine
Znanost krvnih skupin nam ponuja enkratno priložnost, da preučimo preteklost, jo zakrpamo in jo predamo naprej v izboljšani različici. Krvna skupina predstavlja pravi odgovor na številne paradokse v raziskavah o prehranjevanju in premagovanju bolezni. Zakaj lahko nekateri ljudje shujšajo s pomočjo neke diete, drugi pa ne? Zakaj lahko nekateri ljudje tudi v starejših letih ohranijo vitalnost, medtem ko drugi umsko in fizično povsem oslabijo? Vaša krvna skupina je veliko pomembnejša, kot bi si sprva morda mislili.

Maja Megla: Stres, kuga sodobnega časa
Zakaj čutimo bolečino kot pri zlomu, če zloma ni? Kaj se takrat dogaja v možganih? Kako se spopasti z bolečinskim sindromom? Zakaj se telo sesede v izčrpanost in si ne odpočije več? Kaj takrat storiti? Zakaj telo hromi neprestana srčna aritmija, če je srčna mišica povsem zdrava? Je življenja za tem, ko se nam zaradi stresa, pretresa ali travme zrušijo kemični procesi v možganih, konec, ker je škoda nepopravljiva? Se je mogoče prenoviti? Je mogoče ponovno zaživeti? Kako se iz porušenega zdravja prebiti nazaj v življenje?
Knjiga Stres, kuga sodobnega časa je nastala po avtoričini dveletni bolezni, ko je za svoje nerazumljive bolezenske simptome iskala pojasnila in rešitve tako v nevroznanosti in medicini kot tudi v komplementarnih, holističnih in alternativnih zdravilnih sistemih.
V njej je združila najnovejše znanstvene raziskave, predavanja in zapise nevroznanstvenikov, nevrobiologov, psihologov, nutricistov, sociologov in zdravnikov, vsebino pa večkratno preverjala na spletnih straneh ameriških in britanskih zdravstvenih in raziskovalnih ustanov, kot so klinika Mayo, Tehnološki inštitut Massachusettsa (MIT), Johns Hopkins Medicine, Univerzitetni klinični center Maryland, Medicinska fakulteta na univerzi Harvard, Ameriška nacionalna knjižnica za medicino (US National Library of Medicine), ameriški laboratorij Berkeley, Kalifornijski tehnološki inštitut idr. ter jih dopolnila z znanstvenimi predavanji na odmevnih in priljubljenih konferencah TED.
V knjigi spregovori o stresorjih (tistih, ki si jih povzročamo sami in takšnih, ki nastajajo zaradi naših odnosov v družbi in njenih vrednot), o možganih in njihovi povezanosti s črevesjem, o serotoninski dieti (za hujšanje in zoper depresijo), o raznovrstnih oblikah samo­pomoči (prehrana, diete, zelišča in prehranski dodatki) ter preizkušenih tehnikah za fizično in psihično regeneracijo.
Serotoninska dieta je nastala na podlagi večdesetletnih raziskav na MIT, ki so prinesle pionirska odkritja. Steber raziskav je dr. Richard Wurtman, profesor za nevroznanost na MIT ter profesor nevrofarmakologije na Harvardu. Njegove laboratorijske raziskave so pripeljale do 1000 znanstvenih študij in 200 patentov (!).V njih se je izdatno posvetil nevrotransmiterjem (acetoklinu, dopaminu, serotoninu, idr.), ki so prenašalci sporočil med možganskimi celicami. Trideset let raziskav na MIT je pokazalo, da je serotonin tesno povezan s prehranskimi (debelost) in razpoloženjskimi (depresija) motnjami, pa tudi s sezonsko depresijo in krizo ob prenehanju kajenja. Izdelali so serotoninsko dieto, ki je v njihovih laboratorijih raziskana in klinično potrjena.
Bo le dieta dovolj? Najverjetneje ne.
Stres je kot cunami. Za sabo pusti opustošenje. Znanost ugotavlja:
Stres pobija možganske celice in krči možgane, uničuje kromosome, kemija v možganih pa je v kroničnem stresu podobna tisti, ki jo vidite na slikah klinično depresivnih ljudi.
Telo v stresu izklaplja vse sisteme, ki niso bistveni za preživetje (rast, razmnoževanje, prehranjevanje in tudi imunski sistem!). Ker uničuje imunski sistem, smo dovzetni za bolezni.
Če se počutimo ogrožene, se arterije razširijo, zato srčna mišica ne dobi dovolj krvi, to pa lahko privede do srčnega infarkta.
Stres povzroča razjede v želodcu in krči hipokampus, predel možganov, ki je zadolžen za učenje in spomin.
Stres pa ne uničuje samo možganov. V telesu imamo še en organ, ki ga prekrivajo enake živčne celice (nevroni) kot možgane – črevesje. Zdravniki nevrogastroenterologije črevesju pravijo »drugi možgani«.
Število nevronov v črevesju je enako kot v glavi mačke! Ti »drugi možgani« v črevesju sicer ne znajo misliti, a so s »prvimi možgani« v glavi interaktivno povezani. Ko se zruši eden, za seboj potegne drugega.
V črevesju nastaja 80 odstotkov imunskega sistema in če ga stres oslabi, odpre vrata boleznim.
V črevesju se tvori tudi 80 odstotkov serotonina (»hormona sreče«), katerega pomanjkanje povzroči depresijo. Vnetja črevesja recimo ameriške klinike zdravijo z antidepresivi.
Kako si pomagati? Zahodna, alopatska medicina zdravi telo, zdravljenje zgolj telesa pa pogosto ne zadošča, zato v potrebi po celostnem, holističnem pristopu nastaja siva lisa, tržna praznina, polna nezanesljivih informacij, obilja metod in nasprotujočih si sistemov. Tudi marsikaj od tega, kar je bila v medicini še pred leti doktrina (recimo nevroni se ne obnavljajo), sodobna nevroznanost postavlja na glavo ter v raziskovanju možganov prečka meje znanega.
Znanost pritrjuje: v prizadevanjih za ozdravitev ali regeneracijo se ne moremo osredotočiti le na enega od svojih delov, denimo na telo, čustev ali duhovne dimenzije našega bitja pa odmisliti. Smo kompleksna fizično-psihično-duhovno-energetska kvantna telesa.
Morda vam bo kakšen odgovor ponudila knjiga.

Za starše – otroci in sr(e)čna vzgoja

Tim Seldin: Vzgoja po metodi Montessori
Celosten priročnik za razvoj otrokove ustvarjalnosti, samozavesti in samostojnosti.
Pregledni in celostni priročnik o vzgoji otroka po metodi montessori tehtno in poglobljeno predstavi bistvo te priljubljene metode, obenem pa ponuja vrsto praktičnih nasvetov in predlogov za dejavnosti, ki bodo navdušile otroke in starše. Pristop upošteva starostna obdobja, v katerih je otrok najbolj dojemljiv za usvajanje novih znanj in veščin, vsa prizadevanja pa so usmerjena k spodbujanju otrokove samostojnosti, ustvarjalnosti in radovednosti.
Za vzgojo otrok od rojstva do šestega leta starosti.
Najnovejša spoznanja o razvoju otroških možganov.
Preproste, zabavne in učinkovite dejavnosti za otroke v različnih starostnih obdobjih.

Maria Montessori: Srkajoči um
Knjiga je analiza fizičnih in psiholoških vidikov otrokovega razvoja v najbolj odločilnem obdobju otrokovega življenja – od rojstva do starosti treh let. Napisana je bila pred 58 leti, a je še zmeraj aktualna in revolucionarna iz različnih vidikov, prav tako pa ga dopolnjuje z vlogo odraslega in okolja.
Maria Montessori predstavi srkajoči um kot bistveno drugačno komponento otrokovega življenja v prvih treh letih življenja, ki je edinstvena in se nikdar več ne ponovi. Otrok s pomočjo srkajočega uma sprejema vase dosežke civilizacije, kakor tudi druge dejavnike značilne za okolje v katerem živi.
Poznavanje te posebne psihične strukture otroka nam pomaga, da ji damo svojo mesto v vzgoji in otroku omogočimo čim bolj poln razvoj. Zato je namenjena tako strokovnjakom, posebej vzgojiteljem, ki se ukvarjajo s predšolskimi otroki, kakor tudi staršem.
»Proučevanje psihologije otroka v njegovih prvih letih pred našimi očmi razgrne taka čudesa, da nihče, ki jih vidi in doume, ne more ostati neprizadet. Naloga odraslih je, ne da učimo, ampak da pomagamo umu otroka pri njegovem delu izgradnje in razvoja. Kako čudovito bi bilo, če bi lahko otroku pomagali tako, da bi čakali pripravljeni in z njim razumno ravnali, da bi razumeli njegove osnovne življenje potrebe, da bi lahko podaljšali obdobje, v katerem ima sposobnost vsrkavanja.« (Maria Montessori)

Elizabeth Pantley: Skrita sporočila - Kaj z besedami in dejanji v resnici sporočamo otrokom)
Pedagoginja in predsednica organizacije Better Beginnings (Boljši začetki), ki se v ZDA ukvarja z izobraževanjem in svetovanjem družinam, se v pričujoči knjigi ukvarja s prikritimi sporočili, ki jih tudi dobri starši nezavedno pošiljajo svojim otrokom prek besed in dejanj. Sestavljena je iz zgodb, napisanih na podlagi stotin primerov vsakdanjih odnosov v družini, ki se nanašajo na spoštovanje, samostojnost, odgovornost, ubogljivost itd. Vsako od njih avtorica osvetli iz različnih zornih kotov – s stališča roditelja in stališča otroka, navede pa tudi njeno skrito sporočilo in vpliv le-tega. Poglavja zaokroži s konkretnimi predlogi, kaj lahko starši ukrenejo, da bi spremenili tovrstna sporočila v bolj pozitivna in vzgojna. V sočutnih, včasih humornih prizorih se bodo očetje in mame zlahka našli, se nasmejali ali celo zjokali – predvsem pa spoznali, kako lahko z majhnimi koraki otroke vzgajajo bolj zavestno. Priporočam v branje vsem staršem!

Katharina von der Gathen: A te lahko nekaj vprašam? - 101 otroško vprašanje o človeku, spolnosti, odnosih (z odgovori brez zadrege!)
Iz knjige… »Kako veš, da si odrasel? A je treba vedno seksati nag? Kaj jejo dojenčki v trebuhu?« To so le tri od številnih vprašanj, ki jih otroci pogosto zastavijo odraslim. V tej knjigi je sto in eno resnično otroško zagato zbrala nemška pedagoginja Katharina von der Gathen in jo razsvetlila s kratkimi, razumljivimi in duhovitimi odgovori. Knjiga za vse, ki vedo, da se je mogoče o spolnosti, odnosih, odraščanju in odraslosti pogovarjati iskreno, zabavno in brez zadrege. Od 8. leta starosti za čisto vse otroke.

Leonida in Albert Mrgole: Izštekani najstniki in starši, ki štekajo / Starši - tukaj in zdaj
Knjiga govori o izštekanih – izklopljenih iz odnosa - najstnikih. To so najstniki, ki so predani uporništvu, ob tem pa čutijo veliko stisko v svojem notranjem hrepenenju, da bi bili povezani. Morda se sliši neverjetno, a najstniki potrebujejo starše. Starše, ki ostajajo v stiku, ki dovolijo samostojnost, ki prenesejo napake.
Najstniki potrebujejo odrasle starše - STARŠE, KI ŠTEKAJO. Ob tem bi rada poudarila, da smo velikokrat izštekani tudi starši. STARŠI, KI ŠTEKAJO - so preprosto starši, ki se trudijo ali ki znajo najstnika »prištekati« nazaj v odnos ali še bolje, ki znajo sebe 'prištekati' v razumevanje najstnika.
Celotna knjiga govori o stiku, povezanosti in sodelovanju. Tak naslov označuje vse te vrednote.
Podnaslov STARŠI - TUKAJ IN ZDAJ, vam želi sporočiti, da skoraj vsak otrok, ko postane najstnik, s svojim vedenjem, besedami in dejanji sporoča, da nas ima dovolj, da smo bedni in da se bo odselil prvi hip, ko se bo lahko. Vendar je resnica drugačna. Najstnik nas potrebuje, zelo potrebuje, vendar ne več na isti način, kot takrat, ko je bil majhen. Potrebuje nas, da mu zaupamo, da ga tiho spremljamo, da mu dovolimo raziskovati, delati napake, da spremljamo njegove prve ljubezni ...
V tem obdobju smo tihi čuvaji naših otrok. Vedno smo tam, kjer on pričakuje, čvrsti, neomajni in zanesljivi. Najstnik potrebuje starše, ki so odrasli in čustveno stabilni. To je knjiga, ki nas, starše, uči pogledati navznoter in ne navzven. To pomeni, da nehamo gledati, kakšen je ali ni naš otrok, ampak pogledamo, na kaj se odziva ali ne odziva, ko mi kot starši delamo oz. govorimo. Torej, najstnik, ki nas noče in nas zavrača, nas v resnici zelo potrebuje.
STARŠI - TUKAJ IN ZDAJ sporoča, da smo vedno na voljo, da se znamo osredotočiti, držati bistvo v zavedanju, podpirati, spodbujati in učiti.
»Pri svojem delu s starši odraščajočih otrok prepoznavava stiske, ki so povezane z vprašanji praktičnega ravnanja. Starši berejo vse mogoče vzgojne knjige in forume, vendar v konkretnih situacijah nimajo pravih navdihov za učinkovito ravnanje.«
Leonida in Albert Mrgole

Robin Skynner, John Cleese: Družine in kako v njih preživeti
Knjiga sloni na najsodobnejših izkušnjah družinske terapije in nam kaže, kako razvijemo zdrave partnerske odnose in družinsko življenje. Področij, ki so za vse nas življenjskega pomena (izbira partnerja, zaljubljenost, prevzemanje vlog, odnos do otrok, vzgoja, spolnost), se avtorja lotevata iskreno, zagnano ter v lahkotnem stilu, ki ga podpirajo iskrive karikature Buda Handelsmana.

Susan Forward, Craig Buck: Strupeni starši
V knjigi Strupeni starši je ameriška psihoterapevtka Susan Forward pod drobnogled vzela odnose med starši in otroki. Ta odnos je temelj, na katerem otrok gradi odnose z drugimi ljudmi in predvsem lastno osebnost.
Starši, ki so svoje otroke pretepali, zanemarjali, spolno zlorabljali, obremenjevali s krivdo ali so bili do njih preveč zaščitniški, so strupeni starši. Strupeni starši zato, ker so zastrupili odnose s svojimi otroki. Prizadeti otroci čutijo, da so nevredni ljubezni, nepomembni in nesposobni.
Ko odrastejo, se njihove težave stopnjujejo. Ker so bila dejanja njihovih staršev izkrivljena, iščejo, a le redko najdejo, izhod iz začaranega kroga krivde in samoobtoževanj.
Avtorica nam v prvem delu nazorno predstavi, kako se različni strupeni starši vedejo do otrok. Opiše ravnanja staršev, ki so osredotočeni le na lastne težave, staršev, odvisnih od alkohola, oblastnih staršev ter besedno, telesno in spolno nasilnih staršev.
V drugem delu nam avtorica na podlagi dolgoletnih izkušenj svetuje, kako se učinkovito spopasti s travmami, ki so jih hote ali nehote povzročili starši. Knjiga razkriva najbolj občutljiva področja človeške civilizacije, o katerih se tisočletja sploh ni govorilo. Obenem nam ponuja jasne, uporabne in učinkovite rešitve.

“Vaša prepričanja postanejo vaše misli.”
“Vaše misli postanejo vaše besede.”
“Vaše besede postanejo vaša dejanja.”
“Vaša dejanja postanejo vaše navade.”
“Vaše navade postanejo vaše vrednote.”
“Vaše vrednote postanejo vaša usoda.”