Poletno MyChi branje…
Tudi v tem poletju beremo skupaj v sodelovanju z založbo Chiara
Ko se boste znašli pred zaprtimi vrati in se vam »poruši svet«, lahko prvo uteho najdete tudi v pisani besedi. V knjigah.
Te zdravijo, tolažijo, prinašajo razumevanje, učijo in hranijo. So tiste, ki vam lahko pomagajo pri prvih korakih na poti ozaveščanja vašega scenarija in vsebin, ki so se prebudile iz globin znotraj vas.
Če se boste znašli v tem poletju na križišču ali v dilemi kako naprej in boste imeli izzive z družinsko in partnersko dinamiko, potem je tukaj poletni izbor knjig, ki vam bo v pomoč.
Poletni čas in obrat Venere v retrogradno fazo je prinesel čas partnerske karme.
V ta namen smo za vse vas pripravili izbor knjig s katerimi si lahko pomagate na poti nazaj k Sebi. Knjige so izbrane v skladu z energijami časa v katerem smo, za razumevanje dinamike transgeneracijskih vzorcev, karme in zapisov, ki se ustvarijo v najzgodnejših letih našega življenja. Skozi njih boste ozavestili in razumeli, kako različne travme vplivajo na vaše odnose, kasneje v življenju.
V MyChi knjižnici za prvo pomoč, boste vsekakor našli kaj zase, nekaj kar bo nagovorilo vašo dušo seveda, pa lahko izberete tudi kakšno kar tako, da pozdravite telo, nahranite dušo in pocrkljate svojega duha.
In, če se tudi samo trenutno sprašujete v svojem življenju:
Zakaj se mi to dogaja?
Kaj je narobe z mano?
Pa vendar, bi se vprašanje moralo glasiti:
KAJ TE BOLI?
Ali…
KAJ SE TI JE ZGODILO?
Za razumevanje družinske dinamike…
V knjigi Strupeni starši je ameriška psihoterapevtka Susan Forward pod drobnogled vzela odnose med starši in otroki. Ta odnos je temelj, na katerem otrok gradi odnose z drugimi ljudmi in predvsem lastno osebnost.
Starši, ki so svoje otroke pretepali, zanemarjali, spolno zlorabljali, obremenjevali s krivdo ali so bili do njih preveč zaščitniški, so strupeni starši. Strupeni starši zato, ker so zastrupili odnose s svojimi otroki. Prizadeti otroci čutijo, da so nevredni ljubezni, nepomembni in nesposobni.
Ko odrastejo, se njihove težave stopnjujejo. Ker so bila dejanja njihovih staršev izkrivljena, iščejo, a le redko najdejo, izhod iz začaranega kroga krivde in samoobtoževanj.
Avtorica nam v prvem delu nazorno predstavi, kako se različni strupeni starši vedejo do otrok. Opiše ravnanja staršev, ki so osredotočeni le na lastne težave, staršev, odvisnih od alkohola, oblastnih staršev ter besedno, telesno in spolno nasilnih staršev.
V drugem delu nam avtorica na podlagi dolgoletnih izkušenj svetuje, kako se učinkovito spopasti s travmami, ki so jih hote ali nehote povzročili starši. Knjiga razkriva najbolj občutljiva področja človeške civilizacije, o katerih se tisočletja sploh ni govorilo. Obenem nam ponuja jasne, uporabne in učinkovite rešitve.
V knjigi Telo si vse zapomni, katere podnaslov je Možgani, um in telo pri zdravljenju travme, boste lahko prebrali in razumeli, kaj se dogaja s psiho.
Psihična travma razdrobi um, moti možganska vezja, ki vključujejo osredotočanje, prožnost in zmožnost ohranjanja čustvenega nadzora. Nenehen občutek nevarnosti in nemoči spodbuja stalno izločanje stresnih hormonov, ki krnijo imunski sistem in delovanje telesnih organov.
Kot dopolnilno branje priporočam knjigo, ki jo skoraj morate prebrati Ko telo reče ne. Dr. Gabor Mate izvrstno opiše pomen čustev in kako te vplivajo na naše fizično počutje.
V knjigi boste lahko videli področja jaza, ki so bila prej skrita v temi.
Ali ste vedeli?
Čustva, kot je na primer jeza, imajo skupaj z našim imunskim sistemom nalogo, da varujejo naše meje. Ko takšna čustva potlačimo, obenem potlačimo tudi naravni imunski odziv.
Pri nekaterih ljudeh imajo takšni obrambni mehanizmi ravno nasprotni učinek od želenega, saj telo uničujejo, namesto da bi ga zaščitili. Dr. Mate v knjigi razišče, zakaj zdravniki kljub naraščajočemu številu dokazov, da sta um in telo tesno povezana, še naprej zdravijo zgolj fizične simptome namesto človeka kot celote – in zakaj moramo razumeti povezavo telesa in uma, da lahko prevzamemo aktivno vlogo pri ohranjanju svojega zdravja.
Ta knjiga je nastala, da vas spodbudi k učenju in zdravljenju. Ponuja vam transformativne uvide, ki promovirajo skrb za svojo fizično in čustveno dobrobit – pomanjkanje katerih je, kot pravi avtor, glavni vzrok za stres, ki
V knjigi Ko telo reče ne – bomo prišli do odgovorov na naslednja vprašanja:
- Kakšna je cena naše otopelosti do nas samih, ko ne vemo več, kaj zares čutimo?
- Kaj narediti s svojimi potlačenimi čustvi?
- Kaj pomeni neprepoznavanje sporočil, ki jih pošiljajo naša »nezavedna«, potlačena čustva?
- Kako se lahko zgodi, da ne znamo prebrati svojih lastnih čustev in občutkov?
- Kaj je s stres?
- Kako se lahko stres preobrazi v bolezen?
- Kako lahko stres spodbuja razvoj malignih obolenj.
- Kakšni osebnostni vzorci ali življenjske okoliščine se lahko vpletajo v telesne obrambne mehanizme, da omogočijo že navzočim rakavim celicam, da se razmahnejo?
- Kako zlahka ste v svojem življenju rekli ‘ne’ stvarem, ki so bile za vas v resnici prej zoprnija, kakor da bi vam bile koristne?«
- Ali lahko zgodnje življenjske izkušnje, potlačevanje čustev in vseživljenjski stres pomenijo predispozicijo za Alzheimerjevo?
- Kako sprejeti več čustvene odgovornosti nase.
- Ali prepoznamo stresorje? Ali povečujemo ali zmanjšujemo morebitne grožnje za svoje dobro?
- Ali se zaznavamo kot čisto same? Kot nemočne? Kot da nikdar ne potrebujemo pomoči? Kot da si nikdar ne zaslužimo pomoči? Kot da smo ljubljeni? Kot da moramo delati za to, da bi si zaslužili ljubezen? Kot brezupno nevredne ljubezni? To so nezavedna prepričanja, vgrajena na celični ravni.
- Ali živim svoje življenje v skladu s svojimi lastnimi najglobljimi resnicami ali pa za to, da bi izpolnil pričakovanja nekoga drugega?
- Koliko tega, kar sem verjel in storil, je dejansko moje in koliko je služilo samopodobi, ki sem jo izvorno ustvaril v prepričanju, da je nujna, če naj ugodim svojim staršem?
- Če je izražanje jeze škodljivo, prav tako pa tudi njeno potlačevanje, kako torej lahko upamo, da bomo dosegli zdravje in zdravljenje?
- Kaj ljudje v resnici doživljajo, kadar doživljajo bes?
Podedovane družinske travme in kako nas oblikujejo vedenjski vzorci naših prednikov in kako jih prekinemo. Knjiga je izvrstna, saj je kot učbenik in hkrati delovni zvezek, saj boste imeli skozi samorefleksijo dobesedno terapijo kar sami doma ob branju knjige.
Depresija. Anksioznost. Kronične bolečine. Fobije. Obsesivne misli.
Vzroki teh težav morda ne ležijo v naših življenjskih izkušnjah ali v kemičnem neravnovesju v možganih, ampak v življenjih naših staršev, starih staršev in celo prastarih staršev.
Najnovejše znanstvene raziskave namreč dokazujejo, da se travmatične izkušnje lahko prenašajo skozi generacije.
Mark Wolynn je pionir raziskovanja podedovanih družinskih travm, ta knjiga pa je pragmatičen in jasen vodnik po njegovi metodi, ki obsega:
- vprašanja za samodiagnozo, ki omogoča odkrivanje strahov in anksioznosti, ki se izražajo v naših vsakdanjih besedah, vedenju in telesnih simptomih,
- navodila za oblikovanje genograma oziroma razširjenega družinskega drevesa, ki nam pomaga prepoznati izkušnje, ki se vijejo skozi generacije,
- vizualizacijo, aktivno imaginacijo in neposreden pogovor, ki omogočajo ponovno povezovanje s samim seboj, integracijo ter ponovno vzpostavitev nadzora nad svojim življenjem in zdravjem.
Bližnja srečanja z zasvojenostjo so izjemno dobro opisana V svetu lačnih duhov.
Ta izjemno berljiva in prodorna knjiga nam navaja pretresljive resnice o naravi zasvojenosti in njenih koreninah v zgodnjih letih ter medsebojno povezane psihološke, družbene in nevrološke razsežnosti zasvojenosti.
Zasvojenost ni ne izbira ne bolezen. Izvira iz človekovega obupanega poskusa rešiti težavo: težavo duševnega trpljenja, neobvladljivega stresa, izgubljene povezanosti, izgube nadzora, globokega nezadovoljstva s samim seboj.
… je brezupen poskus rešitve težave človeškega trpljenja.
Vse droge – in vse odvisniške oblike vedenja, naj bodo povezane s kemičnimi snovmi ali ne in naj gre za igre na srečo, spolnost, internet ali kokain – neposredno blažijo bolečino ali pa odvračajo pozornost od nje.
Od tod izvira avtorjeva mantra:
Prvo vprašanje ni nikoli »Zakaj zasvojenost?«, temveč »Zakaj bolečina?«
Knjiga odgovarja na poglavitna vprašanja:
- Kateri so vzroki zasvojenosti?
- Kakšna je narava osebnosti, ki je nagnjena k zasvojenosti?
- Kaj se dogaja – v fiziološkem smislu – v možganih zasvojenih ljudi?
- Koliko izbire ima vresnici zasvojenec?
- Zakaj je ‘vojna proti mamilom’ neuspešna in kakšen bi bil lahko človeški pristop k zdravljenju hude zasvojenosti z drogami, ki bi temeljilo na dokazih?
- Katere so nekatere poti za reševanje zasvojenih umov, ki niso odvisne od močnih psihoaktivnih snovi – se pravi, kako pristopiti k zdravljenju številnih vedenjskih zasvojenosti, ki jih poraja naša kultura?
Še ena krasna knjiga je Okrevanje, osvobodite se svojih zasvojenosti, ki jo je napisal zvezdnik Russell Brand, ki se je bojeval z najrazličnejšimi zasvojenostmi, od heroina, alkohola in hrane do seksa, slave in nakupovanja.
Kot pravi sam:
Ta priročnik za samouresničenje ne prihaja z gore, ampak iz blata … Te knjige ne pišem zato, ker bi mislil, da sem boljši od vas. Vem, da sem slabši.
Komik in filmski zvezdnik Russell Brand črpa iz svoje divje življenjske zgodbe z edinstveno mešanico iskrenosti, humorja in sočutja, njegovi nasveti in modrost pa so plod štirinajstih let okrevanja. Knjiga je namenjena vsem, ki trpijo na kateremkoli delu celotnega spektra zasvojenosti – od drog, alkohola, kofeina in sladkorja do dela, stresa, slabih odnosov in digitalnih medijev.
Brand pozna najrazličnejše oblike in obraze zasvojenosti in razume, da je zdravljenje te bolezni proces, s katerim se človek na poti okrevanja ukvarja vsak dan.
Prepričan je, da pravo vprašanje ni »Zakaj si zasvojen?«, ampak »Katero bolečino prikriva tvoja zasvojenost? Zakaj bežiš – v napačno delo, napačno življenje, objem napačne osebe?«
Russell zelo dobro pozna društva za zdravljenje zasvojenosti po dvanajstih korakih, ustanovil je svojo skupino za moške, redno se udeležuje terapije in vadi jogo – in čeprav je vse to uporabil kot del gradiva za svoje komične nastope in prejšnje knjižne uspešnice, še nikoli ni opisal programa, ki ga je resnično potegnil iz trpljenja in s pomočjo katerega je ostal čist, trezen in zavesten.
Pogovori o travmi, odpornosti in okrevanju.
Oprah Winfrey in dr. Bruce Perry v poglobljenih osebnih pogovorih raziskujeta…
… kako dogodki v zgodnjem otroštvu vplivajo na to, kakšna oseba postanemo.
Spodbujata nas, naj se nehamo osredotočati na vprašanja, kot sta »Kaj je narobe s tabo?« in »Zakaj se tako vedeš?«, in se raje vprašamo »Kaj se ti je zgodilo?«
Mnogi imamo za seboj obremenjujoče izkušnje, ki trajno vplivajo na naše telesno in čustveno zdravje.
Kar se nam zgodi v otroštvu, z veliko zanesljivostjo napoveduje naše tveganje za težave z zdravjem kasneje v življenju in znanstveno dokazano oblikuje vzorce vedenj, ki jih mnogi ne razumemo.
Sogovornika se ne osredotočata le na razumevanje človeškega vedenja, temveč tudi na posledice travm na naše življenje. Zavzemata se za nekoliko drugačen pristop k travmi, ki vsem nam omogoča raziskati preteklost, da bi si izboljšali prihodnost – da bi se torej podali na pot odpornosti in okrevanja, ki nam jo utira znanost.
V pogovorih z mnogimi žrtvami travmatičnih dogodkov, trpinčenja ali zanemarjanja sem ugotovila,
da otrok začuti bolečino, ko vsrka ta bridka izkustva. Ukoreninjati se začne globoko hrepenenje po tem, da bi ga nekdo cenil in potreboval; da bi nekomu veliko pomenil. Ne zna postaviti meril, kaj si zasluži. In če tega problema ne razrešimo, pogosto sledi zapleten, frustrirajoč vzorec nasilja, promiskuitete, zasvojenosti in samosabotiranja.
Na tem mestu se začne delo. Izkopati moramo korenine, ki so bile zasajene že davno prej, preden smo poznali besede, da bi se izrazili.
S pomočjo dr. Perryja sem spoznala, da močni občutki strahu ali osamljenosti, ki lahko trajajo samo sekunde ali pa jih prenašamo leta in leta, ostanejo zaklenjeni globoko v možganih. In vsak trenutek gradi na prejšnjih, ko se naši možgani razvijajo in nenehno srkajo nova izkustva, ob tem pa poskušajo osmisliti svet okoli sebe.
Za razumevanje partnerske dinamike…
V sam vrh sama uvrščam knjige dr. William Glasser-ja. Res jih priporočam, spodaj navajam nekatere…
Osem lekcij za srečnejši zakon, je knjiga ki jo je napisal dr. William Glasser. V njej piše, kako ostati povezani s seboj in partnerjem ter kratkotrajno zaljubljenost spremenite v ljubezen za vse življenje! Če se sprašujete…
Kako najti popolnega partnerja? Kje tiči skrivnost uspešnega zakona in, še pomembneje, zakaj vztrajati v njem?
Svetovno priznani psihiater dr. William Glasser in njegova žena Carleen tudi v tej knjižni uspešnici odpirata pomembna vprašanja, ki zaposlujejo misli mnogo parov, ki so v takšni ali drugačni partnerski vezi. Največjo težo dajo vsebini zagotovo zgodbe parov – moški in ženski vidik – na situacijo, v kateri so se znašli in v kateri morda kot edini izhod vidijo ločitev.
Osem lekcij temelji na gradnikih uspešnih zakonskih zvez in propadlih razmerij, ki prinašajo vpogled v očitne razlike.
V zakonu, ki je izgubil smer, je morda potrebnih le nekaj prilagoditev. Skrivnost je v prepoznavanju ukrepov, ki jih lahko speljemo, in ne v siljenju v ukrepe, ki niso možni. Vsi ljudje se odločijo za zakonsko zvezo z velikimi upi na dosmrtno ‘srečno pripadnost’. Kmalu pari spoznajo, da njihova pričakovanja presegajo možnosti (vsaj s trenutnim partnerjem!).
Kar se je začelo s srečo, se spremeni v razočaranje in osamljenost.
Mnogi pari se odločijo končati svoj zakon, vsak posebej pa potem kaj kmalu pade v enak ciklus. Ob tem velja omeniti, da je število ločitev po vsem svetu rekordno visoko.
V knjigi boste našli odgovore na vprašanja:
- Če si želite spremembe in partnerja silite vanjo, zakaj postajate vedno bolj nesrečni?
- Kako na eno težavo pogledati z dveh različnih vidikov?
- V kolikšni meri je partner odgovoren za vašo srečo?
- Koliko vi naredite za vaš zakon?
- Kako vam razdiralne navade lahko zrušijo zakon in kje iskati rešitve?
- Ali se in v kolikšni meri z otrokom pogovarjali o zakonskih težavah?
- Ustvarjalnost v postelji – intimnost je zelo pomembna, a kako jo izboljšati?
Kje tiči skrivnost vstopa v srečen zakon in, še pomembneje, da vztrajaš v njem?
Kako zgraditi trajen in čvrst odnos?
Svetovno priznani psihiater dr. William Glasser in njegova žena Carleen sta dopolnila klasični vodnik do srečnega zakona za pare z malo in veliko kilometrine. Ko raziskujeta, zakaj so nekateri zakoni uspešni, drugi pa propadejo, bralcem svetujeta, kako ustvariti ljubeče in srečne odnose z uporabo Glasserjeve prepoznavne metode – teorije izbire. Rezultat je bogastvo novih informacij o iskanju kompatibilnega partnerja in posledično izboljšanje partnerskega odnosa.
Večina knjig o partnerskih odnosih se osredotoča na to, kako najti popolnega partnerja. V tej pa boste našli, ne le o tem, kako najti partnerja, temveč tudi o pomembnejših nalogah: kako ostati skupaj in kaj narediti po izrečenem »vzamem za moža ali ženo« in ko je dejansko treba »živeti srečno do konca svojih dni«. Gre za klasično delo študije partnerskih odnosov.
Iz vsebine:
- zakaj nekateri zakoni in zveze uspejo, drugi pa propadejo,
- presenetljivo novo znanje o intimnosti in trajnih odnosih,
- razlika med seksom in spolno ljubeznijo,
- štirje ključni dejavniki za izpolnitev odnosov
Knjiga vključuje test, s katerim se boste naučili več o sebi in svojih partnerjih in s pomočjo informacij okrepili trenutno zvezo, našli potencialno popolnega partnerja ali zapustili neuspešno zvezo, dokler še obstaja možnost za boljšo izbiro.
Če se v svojih odnosih srečujete, da okoli partnerja ali družinskih članov hodite po prstih in preverjate kakšno je stanje na drugi strani, v stilu, bo prijazen ali boste doživeli plaz žaljivk, kričanje, poniževanje, čustveno manipulacijo ali celo »ignor«? Potem preberite kaj na temo mejnih osebnosti…
Je odnos z vašim bližnjim poln preobratov, nihanj iz ene skrajnosti v drugo? Imate občutek, da z vami manipulirajo in vam lažejo? Se bojite nenadnih izbruhov jeze, neracionalnega obtoževanja, čustvenega izsiljevanja ali podobnih dejanj, s katerimi vas poskuša bližnji prisiliti, da počnete to, kar od vas zahteva ali pričakuje?
Ste krivi za vse, kar gre v odnosu narobe in se počutite pretirano odgovorni zanj ali zanjo?
Imate občutek, da morate ves čas »hoditi po prstih«, da bi se izognili naslednjemu izbruhu?
Če ste kaj od tega že doživeli, potem obstaja možnost, da ima vaš bližnji mejno osebnostno motnjo ali pa značajske poteze, ki so tej motnji podobne.
S pomočjo knjige Ne stopajte več po prstih boste lažje razumeli vašega bližnjega in sami sebe.
Naučili se boste postavljati meje, način učinkovite komunikacije in kup drugih veščin, ki vam bodo pomagale, da boste izboljšali vajin odnos in lažje izstopili iz čustvenih viharjev, ki jih lahko povzroči mejna osebnostna motnja, tako tistim, ki zaradi nje trpijo, kot njihovim bližnjim.
Knjiga vam bo pomagala da:
- boste našli smisel v kaosu, ki vas obdaja,
- se boste lahko postavili zase in uveljavili svoje potrebe,
- boste zmanjšali konflikte in prepire,
- boste zaščitili sebe in druge pred težavnim vedenjem vašega bližnjega.
Kako prepoznati narcistično osebnostno motnjo, jo odstraniti iz svojega življenja in začeti znova?
Rešiti se iz narcisove mreže ni dovolj; treba je izstopiti tudi iz lastne kletke.
V opoju narcisa, avtorice Aleksandre Kocmut, ki je knjigo napisala pod psevdonimom Loti Palmer.
Imate v svojem življenju osebo, ki se je nekako bojite, obenem pa vas privlači oziroma je ne morete zapustiti? Se po druženju z njo pogosto počutite izpraznjene, brez energije, ranjene ali zmedene? Ima ta oseba vedno prav, se na vsako nasprotovanje napadalno odzove, omalovažuje vaša čustva in mnenja, vas v imenu »iskrenosti« in »ljubezni« zasipa z neresničnimi obtožbami, nikoli ne prizna svojih napak in ne prevzame odgovornosti za svoje ravnanje ter ne pokaže iskrenega sočutja? Potem je zelo verjetno, da ste se zapletli v odnos z osebo z narcistično osebnostno motnjo.
Ker za ljudi s to motnjo velja, da so navzven zelo karizmatični, prijazni, požrtvovalni, privlačni, urejeni, spoštovani in priljubljeni, jih zelo težko prepoznamo, dokler nismo že ujeti v njihove mreže. Takrat pa je naš občutek za stvarnost pogosto že tako popačen, da mislimo, da smo za težave v odnosu krivi izključno mi, da se moramo le »poboljšati«, pa bo spet vse tako čudovito, kot je bilo na začetku, in da brez te osebe ne bi več zmogli. Ne vemo več, kaj je res in kaj ni oziroma »Kdo je tukaj nor«.
Ta knjiga podrobno razčleni lastnosti, ravnanje, mišljenje in manipulacijske metode oseb z narcistično osebnostno motnjo ter jih ponazori s primeri. Obenem odstre razloge, zakaj se ujamemo v odnose z njimi, in prikaže načine, kako se iz tega izvleči in nadaljevati svoje življenje tako, da se ne bomo več zapletli v tovrstno patologijo.
Ne spreglejte tudi knjige Čustveni vampirji!
Nekateri odnosi so »odkrito« škodljivi. Če tega ne prepoznamo sami, to zelo verjetno vidijo naši bližnji, prijatelji ali pa naš psihiater/psihoterapevt. Odnosi, v katerih so prisotni alkohol in druge droge, fizično nasilje, odkrito varanje ipd., relativno zlahka prepoznamo kot neustrezne oziroma škodljive, in če se bomo obrnili po pomoč, bomo zelo verjetno dobili ne le pomoč, temveč tudi razumevanje in koristne napotke, kako naprej.
Nekateri odnosi so »prikrito« škodljivi. Navzven je vse v redu; okolica ne opazi ničesar, marsikdaj pa tudi mi sami ne – ker nočemo, ker se slepimo, racionaliziramo in bežimo pred resnico. Lahko se zgodi, da vsi udeleženi dolgo ne opazijo spolne in psihične zlorabe, manj opaznih zasvojenosti, zlasti nekemičnih (npr. s hazardiranjem, »zdravo« prehrano, delom, internetom), pasivnega nasilja (npr. ignoriranje, kujanje, obrekovanje, zasmehovanje) ipd., saj se nekako »navadijo« (ali pa so že od prej prepričani), da tako pač mora biti in da je to normalno in vsakdanje. Vendar pa so informacije o takih in podobnih »škodljivostih« danes zelo dostopne (literatura, splet); mogoče nas bo zbudila tudi kakšna resna posledica takih početij (npr. izguba službe, premoženja, padec v depresijo, izgorelost).
Nekateri škodljivi odnosi pa so tako zelo prikriti, da je res malo upanja, da bodo kdaj kot taki tudi prepoznani – čeprav dolgoročno povzročajo enake posledice kot drugi škodljivi odnosi. Če zabredemo v odnos z osebo z narcistično osebnostno motnjo in v njem ostajamo, je precej verjetno, da se (vsaj določen čas) tega ne zavedamo niti sami; da je kaj narobe, prav tako ne bo opazila okolica (bližnji, sodelavci, sosedje …). Nasprotno: prav lahko se zgodi, da se bodo tisti, ki bi morali pomagati nam, postavili na stran napadalca in bomo v svoji stiski ostali čisto sami.
Za ljudi z narcistično osebnostno motnjo velja,
da so navzven videti nadvse karizmatični, prijazni, požrtvovalni, privlačni, urejeni, spoštovani in priljubljeni. In ljudje, ki z njimi vstopajo v prijateljske ali celo ljubezenske odnose, zelo dolgo ne opazijo, da so se ujeli v njihove mreže. Avtorica, ki je več kot 40 let živela v takem odnosu, je s pomočjo strokovnih virov in svojih izkušenj pripravila knjigo, ki bo vsem, ki so zdaj (ali pa so kdaj bili) v odnosu s takimi osebami, pomagala prepoznati težave in se spoprijeti z njimi. Na začetku predstavi vse znake oseb z narcističnimi osebnostnimi motnjami (NOM), od tega, da govorijo večinoma o sebi (pretiravajo glede svojih dosežkov ali talentov), pričakujejo pohvale, občudovanje, pozornost, so prepričani, da so boljši od drugih, imajo potrebo po nadzoru in obvladovanju drugih, ne prenesejo nestrinjanja, kritike, so nagnjeni k naglim sodbam, do tega, da so zavistni, izkoriščevalski, nihajo v čustvih, so prepričani o svoji nenadomestljivosti in zaslužnosti, ne sprejemajo odgovornosti…
Zakaj jih torej tako težko prepoznamo in zakaj pademo v njihovo past?
ker imajo seveda dobro razvite verbalne in vedenjske metode manipulacije, iz katerih se je res težko izvleči, vendar se da. Tudi s pomočjo takih knjig, ki prinašajo celo vrsto praktičnih primerov.
Če imate opravka na delovnem mestu, s šefom ali sodelavci pa priporočam knjigo Čustveni vampirji v službi.
Povsem nova knjiga, ki je izšla pred dobrim mesecem Dr. Claire Jack, Odraščanje ob narcisu.
Knjigo nujno preberite! Predvsem je knjiga super čtivo za najstnike, ki se morda srečujejo z dinamiko mejne osebnostne motnje pri svojih prijateljih ali sovrstnikih. Sama sem jo prebrala v parih urah. Dobesedno sem jo pojedla, ker je napisana v preprostem in razumljivem jeziku, podprta s primeri in možnostjo dela na sebi. Je vsekakor uporabnen prvi korak, pri otrocih, najstnikih, ki so se znašli v to vrstni stiski ali med sovrstniki ali v družinskih relacijah.
Pomagala vam bo, če si na spodaj zastavljena vprašanja odgovorite pritrdilno…
- Želi imeti vaš starš ves čas popoln nadzor nad vami?
- Imate občutek, da ste odgovorni za njegova čustva?
- Ne upošteva vaših meja in izbruhne, kadarkoli ni po njegovem?
- So vedno krivi drugi?
- Ste tarča čustvenega izsiljevanja ali je morda celo ljubosumen na vas?
Potem je čas, da razmislite, ali ni morda tudi vaš starš narcis.
Ko to dojamete, ste korak bližje zavedanju, da ni bilo z vami nič narobe, da ste bili čustveno zmanipulirani. To, da niste smeli izraziti mnenja, ker so sledile hude posledice, pa je ena najbolj zahrbtnih vrst zlorabe.
Ko sami odločamo o svojem življenju in sprejemamo izbire, o katerih čutimo, da so za nas prave, začutimo mir. To je čudovit občutek. Še lepši pa je občutek sprejemanja, ki izvira iz spoznanja, da smemo vzeti življenje v svoje roke in da je tudi to, da gre kdaj kaj narobe, povsem v redu. Nič več ne čutimo nuje, da je treba vse opraviti popolno.
Soočenje s tem,
da je lahko tudi vaš starš morda nesposoben empatije, da vedno postavlja sebe na prvo mesto,
da vas morda načrtno izkorišča in ponižuje in vas krivi za njegove težave,
ni nikoli lahko, saj so starši tisti, ki bi morali otroku zagotoviti varno okolje, ljubezen in podporo.
Pogosto je to še težje, ker so narcisi navzven sposobni delovati kot popolni starši, zato je zmeda v otroku, tudi potem ko odraste, toliko večja!
Poleg tega je pri nas to, da je lahko starš svojemu otroku škodljiv, še vedno tabu, še posebej kadar gre za mamo!
Dr. Claire Jack vam v knjigi pomaga prepoznati narcistično vedenje staršev in razloži, zakaj do njega pride. Pa tudi,
kako se soočiti s posledicami odraščanja ob takšnem staršu, ki so lahko precejšnje: od nizke samopodobe, čustvenih nihanj, anksioznosti, težav v odnosih v odraslem življenju do nezmožnosti postavljanja meja in še mnogo drugih. Naučili se boste tudi, kako izstopiti iz dosedanjih nezdravih družinskih vlog, ki ste jih nezavedno igrali, kako postaviti zdrave meje, kdaj je nujno prekiniti stike in kaj storiti, če se odločite, da boste stike vseeno ohranili.
Tudi, ko si ustvarimo družino, mora ostati na prvem mestu dvojina!
Še vedno se ljubiva
Postavite partnerski odnos na prvo mesto!
Komaj na svet prijokajo otroci, pa že veliko staršev pozabi, kako biti srečen v dvoje. Izkušeni družinski terapevt Jesper Juul v tej knjigi staršem vliva pogum za obujanje dvojine in opisuje ključne točke dobrega partnerskega odnosa navkljub otrokom.
Če starša svojemu ljubezenskemu odnosu namenita dovolj pozornosti, lažje in srečnejše zadiha vsa družina. Le tako namreč lahko vzpostavimo harmonično okolje, v katerem otroci odraščajo varno, ljubezen med staršema pa ostane živa.
Odraščanje in nora leta….
Ja, ko pridete doma v fazo pubertete svojih najstnikov, v čas njihovega osvobajanja starševske matrice, potem veste, da boste stali pred zaprtimi vrati kopalnice po ure dolgo, na telefon jih ne boste priklicali, vse, kar pa boste predlagali bo, “bedno”, ki ga bo pospremilo zavijanje z očmi in odgovorom “mami, oči… ti nič ne razumeš”.
Izštekani najstniki in starši, ki štekajo
Knjiga je večletna in brezčasna uspešnica, o vzgoji najstnikov dr. Alberta in Leonide Mrgole, družinska terapevta služi kot vodnik za starše, ki jim je pomembno, da ostanejo povezani s svojim otrokom, tudi v najtežjih trenutkih.
Knjiga Izštekani najstniki in starši, ki štekajo vas preko resničnih zgodb z rešitvami in preko osebnega razvoja pripelje do rešitev v vsaki situaciji. Knjiga se sestoji iz treh delov in jo je mogoče uporabiti kot priročnik za določene težave. V kazalu lahko hitro in enostavno najdete primer in rešitev. Lahko pa jo berete od začetka do konca in preko osebne rasti močno okrepite vaše odnose.
Vsak otrok pride v leta, ki jih označujemo kot razvojno obdobje pubertete ali adolescence. Otroci so takrat stari od 11 do 25 let ali še več. V najinih zgodbah v glavnem nastopajo mladi, ki jih imenujeva najstniki.
Starši, vzgojitelji in skrbniki mladih se soočajo z vrsto vprašanj, ki se začenjajo z: »Joj, ta puberteta!« Knjigo sva pisala z mislijo in spomini na vse ljudi, s katerimi sva se srečevala na najinih svetovanjih in so se jim dogajali zapleti z najstniki. Razlogov je bilo več:
- sami niso bili opremljeni z ustreznimi izkušnjami;
- so odraščali v drugačnih časih ali v drugačnih kulturnih pogojih (kar smo večinoma vsi);
- so se umaknili iz sodelovanja v vzgoji zaradi izključitve ali nesporazumov v partnerstvu;
- so obupali zaradi nemoči;
- so ostali brez podpore partnerja;
- so ostali brez idej, kako ukrepati, ker so že vse izčrpali.
Knjigo bodo s pridom uporabljali še:
- starši, ki vzgajajo sami;
- vzgojitelji, zlasti učitelji, ki niso imeli predmeta “praktikum vsakdanjega življenja z najstniki”;
- starši, ki imajo mlajše otroke. Če kakšne dogodke predvidimo, se lahko vnaprej vprašamo o načinu delovanj
Zakaj so starši pomembnejši od vrstnikov?
Vodilni mednarodni strokovnjak za razvoj otrok, dr. Gordon Neufeld, se skupaj s priznanim avtorjem dr. Gaborjem Matéjem loti enega najbolj zaskrbljujočih trendov našega časa:
Otroci današnjega časa imajo svoje vrstnike za vzor – glede svojih vrednot, identitete in pravil obnašanja.
Ta »vrstniška usmerjenost« spodkopava povezanost družine, moti zdrav razvoj ter spodbuja sovražno in s spolnostjo prežeto kulturo mladih. Otroci na koncu postanejo preveč konformistični, neobčutljivi in odtujeni, biti »kul« pa jim je najpomembneje.
Knjiga Otroci nas potrebujejo pojasnjuje vzroke za ta pomemben upad starševskega vpliva – in pokaže, kako se »ponovno navezati« na sinove in hčerke, doma vzpostaviti ustrezno hierarhijo, dati otrokom občutek varnosti in razumljenosti ter si ponovno pridobiti otrokovo privrženost in ljubezen.
Ta posodobljena izdaja posebej obravnava tudi izzive, s katerimi se srečujejo starši in kakršnih še ni bilo ter ki izvirajo iz porasta elektronskih naprav in družbenih medijev.
Neufeld in Maté bosta s tem, da pomagata ponovno prebuditi nagone, ki so v vseh nas, starše opolnomočila, da postanejo to, kar bi naravno morali biti: pravi vir stika, varnosti in topline svojim otrokom.
Berite skupaj s svojimi otroci, naučite jih čuječnosti. Knjiga, ki je mojim otrokom nadvse všeč pa je…
Dihaj kot medved, ki je čudovito ilustrirana zbirka vaj za čuječnost, s pomočjo katere se otroci naučijo, kako obvladovati svoje telo in dih ter uravnavati čustva. Najboljše od vsega pa je, da je mogoče teh trideset preprostih, kratkih dihalnih vaj in gibov izvajati kadarkoli in kjerkoli: v avtu ali trgovini, med težko domačo nalogo ali celo v šolski klopi.
Naj bo situacija kakršnakoli – kadar se ustavimo in nekajkrat globoko zadihamo, preden se odzovemo, se zadeve po navadi izboljšajo, kajne? Predstavljajte si, kako bi bilo, če bi otroke že v najnežnejši starosti naučili te ključne veščine uravnavanja svojih čustev in občutkov.
Ali bi jim sploh lahko predali dragocenejše znanje?
Lahke in simpatične vaje čuječnosti, nanizane v knjigi, pomagajo majhnim otrokom razvijati samozavedanje, izboljšati zbranost, sprostiti tesnobo in spodbujati domišljijo.
Preprosta vprašanja, kot je »Kakšen oblak si danes?«, pomagajo otroku, da pride v stik s svojimi čustvi na zabaven in njegovi starosti primeren način. Knjiga je razdeljena na pet delov (Bodi umirjen, Osredotoči se, Predstavljaj si, Naj energija steče in Sprosti se), ki vsebujejo različne preproste vaje in očarljive ilustracije lisic, slonov, čudovitih oblakov in seveda medvedov.
In, za konec ne pozabite…
Vaša Prepričanja postanejo vaše misli.
Vaše Misli postanejo vaše besede.
Vaše Besede postanejo vaša dejanja.
Vaša Dejanja postanejo vaše navade.
Vaše Navade postanejo vaše vrednote.
Vaše Vrednote postanejo vaša Usoda.
S kodo kupona mychi dobite dodatnih 10% popusta na spletne cene večine knjig* (zaradi zakona o enotni ceni knjige in posebnega dogovora z založniki nekaterim knjigam ne moremo nižati cene). Kodo vpišete ob naročilu v polje »Če imate kodo kupona, ga lahko vpišete tukaj«.
Berimo skupaj in ohranjajmo visoko vibracijo.
Hvala, ker ste. S hvaležnostjo.
Se beremo, iz srca
